14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты

Это очень большой труд женщины — ухаживать за собой и сохранять цветущий вид в любом возрасте. Практические советы из этой статьи помогут вам всегда выглядеть привлекательно!

48 практических совета по сохранению молодости и красоты для женщин любого возраста

Бриджит Бордо авторитетно заявляла о том, что нет в мире более тяжелой работы, нежели выглядеть красиво с самого утра и до позднего вечера. Каждая женщина согласится, что поддерживать себя в прекрасной форме, оставаться молодой и красивой не так-то просто. Это действительно тяжелый труд, но он может доставлять женщине массу удовольствия и давать отличный результат.

Содержание

Как они это делают?

Человек издавна искал способы обеспечить себе вечную жизнь, а женщины заботятся и о внешности. Смотря на звезд, кажется, что они-таки раскрыли заветный секрет молодости, но возрастные изменения все равно становятся заметны. Пытаясь кокетливо скрыть возраст, дамы хихикают и утверждают, что им 18 с хвостиком, отчаянно стесняясь реального возраста, но ленясь соблюдать рекомендации именитых косметологов и геронтологов.

Не нужно стесняться годов, надо стесняться, что вы не выглядите моложе своего возраста! Благо есть множество советов от женщин, которым дают как минимум на 10 лет меньше, чем указано в паспортах. И даже плохая генетика не сможет помешать!

Что делают счастливицы, чтобы выглядеть молодо до глубокой старости? Они полностью перестраивают свой распорядок дня и образ жизни. Вы никогда не увидите, как эти женщины запихивают в себя бургеры, запивая колой. На общих посиделках со множеством блюд они будут клевать, как птички.

От женщин, выглядящих моложе своих лет, вы не услышите негатив.

Они с восторгом воспринимают новый день и благодарны за прошедший. Они уверены в себе и не сомневаются в собственной красоте. Видя их уверенность, другие и не подумают посчитать их некрасивыми или стареющими.

Такие дамы занимаются любимым видом спорта, много гуляют. У них нет вредных привычек, мало кто из моложавых женщин курит или употребляет алкоголь в больших количествах. Их секрет не в масках, пластических операциях и вечных походах к косметологу. Их секрет в любви к себе и к окружающему миру. Человек, который счастлив, выглядит в пять раз красивее и моложе, чем его унылый собрат.

Рецепты красоты и молодости для женщин после 40

Рецепты красоты и молодости

Рецепты красоты и молодости

1. Французский салат красоты

2 полные ст.л. овсяных хлопьев, 6ст.л. кипяченой холодной воды, 3ст.л. холодного кипяченого молока, 1ч.л. сахара, 1 большое яблоко, сок одного лимона.

Залейте овсяные хлопья водой и оставьте на час, затем добавьте молоко, сахар, натертое вместе с кожицей яблоко. Добавьте сок лимона. Этот салат прекрасно действует на кожу, поскольку в нем содержатся минеральные соли, витамины группы В, органические кислоты, витамин С.

2. Американский салат красоты

5 ст.л. овсяных хлопьев, 5ст.л. холодной кипяченой воды, 1ст.л. молока или сладких сливок, 1-2ч.л. меда, 4-5 лесных орехов.

Хлопья на ночь залейте водой. Утром добавьте 1ст.л. молока или сливок, мед и рубленые орехи. Все это смешайте и ешьте медленно, хорошенько пережевывая, вместо завтрака, и так каждое утро в течение месяца. Этот салат не очень вкусный, но зато полезен.

Помните: «Табак и алкоголь – злейшие враги кожи». Откажитесь от их употребления.

Некоторые известные люди придерживаются несложных правил и сами создают свое отличное настроение на целый день.

  • С утра пьют теплую воду с лимоном, что позволяет организму запастись энергией.
  • Регулярно проходят курс массажа (минимум два раза в год). Он помогает держать кожу в тонусе.
  • Следят за питанием.
  • Влюбляться. Во что или в кого – не имеет значения. Чувство влюбленности обязательно должно быть в жизни каждой женщины.
  • Развиваются. В современном мире нельзя оставаться на одном месте. Чтобы чувствовать себя уверенно – интересуйтесь всем, что происходит вокруг.

Правильно питайтесь

14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты Фото: предоставлено Пресс-службой

Не зря восточные эксперты говорят: «Ты – это то, что ты ешь». Омолодиться, ровно как вогнать в возраст себя можно не только с помощью неграмотного ухода, но и питания.

С возрастом в рационе стоит ограничить продукты, которые вызывают микровоспаления в коже, стимулируя преждевременное старение – это сахара, фаст-фуд, молочка. Их стоит исключить из рациона совсем или есть по минимуму.

Добавьте в меню больше продуктов, содержащих омега-3, 6 и — 9 жирные кислоты (лосось, грецкие орехи, семена льна, чиа, оливковое масло, авокадо), они укрепляют стенки клеток кожи. Не проходите мимо аминокислот (мясо, яйца, рыба, зерновые), которые восстанавливают поврежденные ткани кожи. И обратите внимание на фитокерамиды (пшеница, коричневый рис, шпинат, свекла), они делают кожу упругой.

Больше двигайтесь

14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты Фото: предоставлено Пресс-службой

Особенно, если у вас сидячая работа в офисе. Пока вы еще не купили абонемент в спортзал, хотя бы больше гуляйте после работы. Достаточно получаса в день, чтобы размяться, улучшить микроциркуляцию крови и кислорода. Хорошая микроциркуляция помогает доставлять питательные веществам к клеткам и тканям кожи, заставляет вырабатывать ценный коллаген и эластин (нужны, чтобы не было морщин).

Старящие привычки

Ну понятно, на первом месте будут злоупотребление алкоголем и курение. Табак и спиртное обезвоживают кожу, токсины, содержащиеся в них, вызывают спазм мелких сосудов и нарушают клеточное дыхание и питание кожи, из-за чего ухудшаются её регенераторные способности и замедляется деление клеток. Никотин к тому же запускает процессы активизации фермента, разрушающего коллаген, из которого строится кожа, отчего та становится дряблой и морщинистой. Поэтому отказ от нехороших излишеств – это то, что требуется сделать во имя красоты и молодости в первую очередь.

Средство против старости. Почему не работает косметика

Ещё одна причина – неправильное положение головы во время сна. Например, если класть голову лишь на нижнюю часть подушки, то во сне она будет опираться подбородком на грудь. И морщины на шее появятся раньше срока. Если спать на боку, а особенно на животе, то кожа на лице, шее и зоне декольте будет зажиматься в складки. Выход один – привыкнуть спать на спине, положив голову в центр подушки (лучше всего ортопедической или хотя бы не слишком высокой).

Недостаточный сон (менее 8 часов в день), отсутствие регулярной физической активности (не реже 1 часа 2–3 раза в неделю) и нехватка свежего воздуха, а также горячая любовь к загару в самое неподходящее время (с 11 до 16 часов), когда быть на активном солнце нельзя ни в коем случае, – всё это тоже очень старит кожу и ведёт к образованию преждевременных морщин. Плюс, конечно же, неправильное питание. Кстати, на этой теме остановимся подробнее.

Пустите в ход технологии

К сожалению, продукты для домашнего ухода работают только на поверхности кожи. Поэтому за дополнительной омолаживающей поддержкой приходится обращаться к косметологу. За последние годы на рынке появились домашние гаджеты, которые позволяют получить салонный уход прямо у вас дома и заметно сократить количество походов к косметологу.

14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты Фото: предоставлено Пресс-службой

Один из рабочих примеров — умная маска UFO 2 шведского бренда FOREO. Прибор, с виду напоминающий летающую тарелку, обладает космическими функциями. В небольшом гаджете задействуются целых 6 технологий, которые помогают делать ваш домашний уход в разы эффективнее. Светотерапия или LED-свет вместе с технологиями нагрева и охлаждения, а также пульсациями усиливают эффект любой маски или вашего любимого серума и крема. Один девайс заменяет четыре салонных процедуры:

LED-терапия

Или воздействие на глубокие слои кожи с помощью световых волн различной длины. В гаджете заложено 8 типов цвета, каждый из которых избавляет от сопутствующих проблем. Красный борется с увяданием и разглаживает морщины, зеленый выравнивает тон кожи, синий убирает воспаления, голубой успокаивает, фиолетовый придает сияние, оранжевый улучшает цвет кожи, желтый устраняет покраснения.

14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты Фото: предоставлено Пресс-службой

Меньше жира и сладостей

Чтобы кожа сияла красотой и молодостью как можно дольше, позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было как можно меньше сладостей. Избыток глюкозы делает кожу сухой и провоцирует образование морщинок да ещё и ведёт к развитию купероза (сосудистой сетки). Если вас всё время тянет на сладкое, вероятно, в вашей жизни мало позитива и много стрессов, но также, возможно, вам не помешает сдать анализ крови на сахар. Кроме того, замечено, что отчаянными сладкоежками люди становятся, если они:

«Лет до 100 расти». Какие привычки помогают продлить жизнь

  • страдают нервными заболеваниями;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • неправильно питаются и испытывают недостаток хрома.

Забудьте про трансжиры (не покупайте маргарин, не посещайте заведения фастфуда). Вместо неполезного жира увеличьте содержание полезных для кожи и сосудов полиненасыщенных жиров (растительные масла, орехи, морская рыба). Сократите простые углеводы (хлеб и картошка), ешьте больше белковых продуктов (мясо и рыба) и несладких овощей (прежде всего зелёного цвета). И обязательно пейте много воды (а не кофе и газировку).

Силиконы

К этому классу соединений относится много веществ. Чаще всего вы можете встретить на упаковке такие названия как циклопентасилоксан, циклометикон, диметикон. Все это силиконы разного состава, которые часто служат базой для изготовления увлажняющих кремов. Средства на силиконовой основе наносятся лучше масляных, не оставляют жирного блеска и прекрасно увлажняют. Кроме того, они обладают лифтинг-эффектом: после них кожа выглядит более гладкой и упругой.

Достоинства:

  • силиконы гипоаллергенны, могут использоваться на чувствительной и склонной к раздражениям коже;
  • создают защитный слой, который оберегает лицо от воздействия холода, ветра и ультрафиолетовых лучей;
  • снимают шелушения, ускоряют заживление ран, рекомендованы к применению при различных дерматитах.

Недостатки:

  • нельзя использовать людям, склонным к астме;
  • при длительном применении силиконы нарушают естественные защитные функции кожи.

Эмульгаторы, регуляторы вязкости, ПАВ

Эмульгаторы и регуляторы вязкости относятся к вспомогательным веществам — они нужны, чтобы средство имело необходимую консистенцию, не растекалось или, наоборот, не было слишком густым. Поверхностно-активные вещества (ПАВ) чаще всего используются в средствах для умывания — они отвечают за то, чтобы пенка или гель хорошо удаляли излишки жира и загрязнения с поверхности кожи.

Достоинства:

  • без ПАВ было бы невозможно очистить кожу, потому что вода не связывается с частицами жира;
  • многие регуляторы вязкости усиливают увлажняющие свойства продукта, например, жирные спирты.

Недостатки:

  • регуляторы на основе обычного денатурированного спирта могут вызывать пересыхание эпидермиса;
  • агрессивные ПАВ слишком сильно обезжиривают кожу, что приводит к разрушению ее иммунитета.

Стой, счастье!

Способствуют ранним морщинам стрессы, хронические головные боли и прочие болевые синдромы. Как их избежать? Только ведя здоровый образ жизни и сохраняя позитивный образ мысли. Занимайтесь спортом, но не эпизодически, а регулярно. В идеале йогой, которая приводит к балансу и физику, и психику.

Больше времени проводите на свежем воздухе. Дружите с приятными людьми. Чаще занимайтесь любовью! Не скупитесь на добро по отношению к окружающим. Воплощайте свои мечты, не откладывая их на потом. Заведите животных – они привносят в жизнь массу позитива. Проводите больше времени с детьми, играйте с ними, возитесь, получайте удовольствие от общения. В общем, живите полной жизнью и радуйтесь! И молодость вас не покинет!

14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты

Дело по душе. Чем заняться на пенсии Подробнее

Секреты молодости и привлекательности

1. Соблюдайте режим дня

Помните, чтобы сохранить молодость, нужно нормально высыпаться. Внешняя привлекательность зависит от здорового сна. Но это не значит, что нужно все дела отложить и лечь в постель уже в 10 часов вечера. Конечно же нет! Организм в этот период переходит в состояние покоя, поэтому старайтесь перед сном расслабляться. Читайте любимые книги, принимайте теплую ванну или смотрите Ваш любимый сериал.

Из-за недостатка сна могут появится морщины и дряблость кожи. Если человек не высыпается, то начинает переедать. 7-9 часов полноценного сна – это обязательное условие для сохранения молодости и красоты. Возьмите себе за правило – ложиться и просыпаться в одно и то же время. Правильный режим сна гарантирует вам красоту и молодость. Если спать меньше 7-9 часов, Ваша кожа быстро стареет, а организм постоянно находится в сонном состоянии. И даже кофе его разбудит, а только травмирует Вашу нервную систему.

2. Правильно питайтесь и пейте много жидкости

Правильное питание

Правильное питание

Тяжелые рабочие дни влекут за собой переедание, в результате чего мы набираем лишний вес. Поэтому нужно также обращать внимание и на то, что лежит в нашей тарелке. Чтобы в течение многих лет оставаться молодой и красивой, нужно стараться питайтесь только здоровой пищей. Также очень важным является тот факт, что мы должны пить много жидкости (наилучшим будет родниковая вода). Количество воды влияет на скорость обменных процессов в организме. При ее недостатке мы начинаем быстро стареть. Выпивать надо не менее 2л. воды в день. Такое количество жидкости будет достаточной для нормализации Вашего организма. Употреблять в пищу растительные масла и рыбу. Именно они богаты жирными кислотами, которые, во-первых, необходимы для усвоения ретинола (он отвечает за регенерацию кожи), а, во-вторых, отвечают за четкий овал лица, гладкость и здоровый цвет кожи. Уберите из рациона вредные вещества. Все мы знаем о вреде для организма консервантов, эмульгаторов, красителей и прочей химии. Также очень важен способ приготовления пищи: жареное, острое и слишком соленое лучше свести к минимуму. Продукты должны быть натуральными и свежими.

3. Контролируйте стресс и гнев

Когда мы злимся, то в кровь поступает много гистамина, который может вызвать различные кожные воспаления и разрушить матрицу клеток кожи. Подберите надежный способ, который Вас успокаивает, например, это может быть вязание, музыка, рисование, пение или танцы.

4. Найдите работу, которая Вам нравится

Мы проводим большую часть дня на работе, поэтому она должна приносить удовольствие. К тому же, важную роль играет и коллектив, ведь это люди, с которыми Вы общаетесь и видитесь чаще, чем со своей семьей.

5. Занимайтесь спортом

Спорт

Спорт

Не откладывайте изменения на понедельник, начните заниматься собой уже сегодня. Сохранить молодость проще, если Вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт сделает тело здоровым, поможет Вам сбросить лишний вес и оставаться привлекательной. Например, если Вам очень сложно проснуться утром – сделайте небольшую разминку тела. Это лучший способ подбодрить свой организм, чтобы потом целый день ходить с румянцем на лице. Или найдите время для спортивного зала. Спорт не обязательно должен быть тяжелым, чтобы дать результат, он должен быть в удовольствие! Можно отдать предпочтение бегу, плаванию, йоге, занятия в тренажерном зале, растяжке вечерам или танцам. В современном мире, где люди ведут сидячий образ жизни, движение – это жизнь! Возьмите за правило чаще совершать пешие прогулки. Например, в выходной день оставляйте машину в гараже и отправляйтесь в торговый центр пешком.

6. Выбирайте качественные косметические средства

В свою молодость нужно инвестировать. Вам больше не поможет один увлажняющий крем на все случаи жизни. Пользуйтесь дневными и ночными видами кремов, время от времени делайте пилинг или легкий скраб, тщательно очищайте кожу после снятия макияжа и не забывайте о зоне под глазами. Желательно использовать только натуральные крема. Как приготовить крем собственными руками Вы можете узнать здесь.

7. Используйте женские витамины молодости

Чтобы замедлить старение кожи и появление морщин, нужно постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В2, С и ненасыщенных жирных кислот. Например, всем известный витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена – соединительной ткани, обеспечивает ее эластичность. А недостаток ненасыщенных жирных кислот нередко приводит к излишней сухости и постоянном шелушение кожи. Откуда же брать эти необходимые для организма, для кожи активные вещества?

Витамин С содержится в зеленых частях растений, большинства сырых овощей и фруктов, черноплодной рябины, черной смородине, лимонах, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха, а также в плодах шиповника, причем больше всего витамина С в ярко-оранжевых плодах с оттопыренными чашелистики. Но помните, что при кулинарной обработке этих продуктов теряется до 60% витамина.

Витамин В2 содержится в капусте, репе, зеленом горохе, бобах, яблоках, миндале, зеленой фасоли, помидорах, пшеницы, печени, сыре, яйцах, молоке, говядине.

Витамин А содержится в масле, сливках, сливочном сыре, молоке, почках, печени, ботве Ненасыщенные жирные кислоты входят в состав всех сортов масле, орехах, семенах.

Как сохранить молодость кожи грудей

Молодость кожи грудей

Молодость кожи грудей

Ежедневный уход за кожей груди, как и уход за лицом, руками и с другими частями тела, не занимает много времени (15-20 минут в день). Главное – преодолеть свою природную лень и иметь большое желание сохранить красоту груди на долгие годы.

1. Витаминные маски

Очень эффективны для сохранения эластичности кожи груди витаминные маски (сметанные, сырные, лимонные, на основе оливкового масла и т.д.), которые следует наносить на чисто вымытую кожу 1-2 раза в неделю и оставлять на 20-30 минут.

2. Контрастный душ

Если каждое утро принимать попеременно холодной и горячей душ или хотя бы устраивать обтирания кожи груди холодной водой, то можно избежать нарушений кровообращения. При контрастном душе ускоряется обмен веществ в подкожных слоях тканей, ускоряется процесс регенерации клеток. Начинать и заканчивать процедуры следует холодным обливанием. Можно также протирать грудь кусочками льда, замороженного из настоя календулы или ромашки.

3. Скраб с медом и кофе

Для приготовления скраба возьмите 5-6 ст.л. жидкого меда, добавьте в него 3ч.л. молотого кофе, нанесите массажными круговыми движениями на грудь. Смойте через 10 минут теплой водой, затем увлажните кожу детским маслом или любым другим увлажняющим средством.

4. Маска из белой глины

40гр. белой глины смешайте с 1г. квасцов и нанесите на кожу груди. Маска обладает подсушивающим эффектом, поэтому идеальна для жирной кожи.

5. Редька для кожи груди

Одну тертую редьку смешайте с миндальным или оливковым маслом до консистенции кашицы и нанесите массу на кожу груди, не затрагивая при этом область сосков. Держать маску нужно 15 минут, после чего смыть водой.

6. Кефиро-овощная маска для груди

Для приготовления следующей маски Вам понадобится капуста, огурец, кефир и яйцо. Капустные листья и огурец необходимо мелко порезать (можно пропустить через мясорубку), смешайте с яйцом, добавьте немного кефира. Полученная масса должна иметь консистенцию кашицы. Маску нанесите на грудь, держите 15-20 минут.

7. Сметано-творожная маска для груди

Возьмите нежирную сметану и сыр, смешайте до однородной массы и нанесите ее на 15-20 минут, после чего смойте водой. После нескольких процедур кожа будет выглядеть значительно моложе. Маска из сыворотки сделает вашу кожу бархатистой и светлой. Тампоном, смоченным в воде, нанесите маску на область декольте, смойте через 15 минут.

8. Яично–йогуртовая маска

Для нежной кожи подойдет маска из йогурта и яйца. Возьмите 1 баночку йогурта без наполнителя, разотрите с сырым яйцом до однородной массы и нанесите маску массажными движениями. Маска должна пробыть на теле 20 минут. Смывать ее лучше очищает тоником, а затем теплой водой.

Секреты молодости

Секреты молодости

Будьте всегда красивыми и молодыми!!!

1. Как замедлить процесс старения кожи?

Как замедлить процесс старения кожи

Как замедлить процесс старения кожи

2. В чем польза свиного сала?

Свойства сала

Свойства сала

3. Вред вейпинга. Электронные сигареты

Вейпинг, электронная сигарета

Вейпинг, электронная сигарета

Совет четвертый: тибетские травы и эфирные масла

14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

  • Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
  • Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
  • Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
  • Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

Совет пятый: современная косметология

14 советов, которые помогут сохранить молодость без походов в салоны красоты

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость. Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай. Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

  • Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
  • Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом.
  • Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
  • Уколы ботулотоксина (ботокса), останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
  • Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

Предлагаем посмотреть интересное видео об эффективности и подводных камнях современных косметических процедур для омоложения.

Как не навредить?

Чтобы поиски ответа на вопрос, как продлить сроки жизни и оставаться молодой и красивой, увенчались успехом, запомните несколько простых советов:

  • консультируйтесь с косметологом по поводу уходовой косметики;
  • грамотно используйте маски, скрабы, тоники и кремы;
  • не пересушивайте кожу и вовремя ее увлажняйте;
  • не злоупотребляйте салонными процедурами, соблюдайте правила реабилитации.

Остаться с телом двадцатилетней девушки невозможно. Тело стареет, это естественный процесс, но правильное питание, регулярные занятия спортом и тщательно подобранная косметика творят чудеса для сохранения молодости. Еще большее чудо творит любовь к себе и окружающему миру. Будьте позитивны, счастливы и красивы!


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий