Оливковое масло для похудения

Оливковое масло для похуденияОливковое масло – это необходимый продукт для человека, в составе которого содержатся полезные жиры и различные незаменимые вещества, способствующие похудению.

Оливковое масло при похудении помогает нормализовать обменные процессы, улучшает работу пищеварительной системы, наполняет организм витаминами, минералами и жирными кислотами, необходимыми для его полноценной работы. Регулярное использование масла в течение 3-4-х недель активизирует все процессы и ускорит похудение.

Химический состав

Оливки – плод оливкового дерева. Это уникальный продукт, обладающий огромным количеством полезных свойств для организма. При грамотном использовании масло положительно воздействует на организм – оно не способно вызвать никаких побочных эффектов или серьезных осложнений в будущем. Чтобы оливки стали полноценным маслом, им необходимо пройти несколько стадий термической обработки.Оливковое масло для похудения

Помните, что перед началом подобного похудения стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ему следует убедиться, что у вас отсутствуют какие-либо противопоказания.

Многие специалисты давно полюбили оливковое масло за огромное количество полезных свойств. Оно комплексно воздействует на организм, за счет чего человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Все это объясняется уникальным составом. Оливковое масло прошло множество клинических исследований, которые доказали безопасность это продукта.

В основе оливкового масла лежат следующие химические компоненты:

  • Олеиновая кислота – восстанавливает обменные процессы, избавляет от застойных явлений, борется с преждевременным старением.
  • Линолевая кислота – избавляет от нарушений в пищеварительном тракте, ускоряет выведение вредных шлаков и токсинов из организма.
  • Линоленовая кислота – восстанавливает метаболизм, борется с застойными явлениями.

Кислоты – незаменимый продукт для полноценного функционирования организма человека. Без него ни одна ткань не сможет полноценно работать. Благодаря кислотам удается наладить химический состав клеточной оболочки, за счет чего патогенное воздействие на организм заметно снижается. Чтобы приготовить полноценное оливковое масло, оно проходит множество термических обработок. Только в таком случае в жидкость отдается достаточное количество полезных элементов.

Учитывайте, что оливковое масло богато витаминными комплексами. Они необходимы для полноценного функционирования организма, повышают его защитные способности. Регулярное употребление оливкового масла сделает ваши волосы, кожу и ногти гораздо лучше.

Кроме того, значительно улучшаются обменные процессы, восстанавливается естественное пищеварение. Оливковое масло полностью безопасно, его можно использовать даже беременным и кормящим женщинам.

Обязательно читайте: Можно ли похудеть, отказавшись от алкоголя?

Рекомендации

Чтобы быстро и безопасно похудеть, необходимо знать хитрости приема. В идеале – выпивать 1 раз утром натощак. Увеличивать объем до 1 ст. л. стоит постепенно. Врачи рекомендуют прислушиваться к своему организму: при необходимости можно увеличить норму до 2 раз в день.

При различных заболеваниях, курс и схему приема стоит заменить.

Оливковое масло для похудения

Советы по питанию на диете

Принято считать, что масло отлично сочетается с овощной диетой. Добавление небольшой порции в салаты и различные тушеные блюда поможет сделать прием проще. Но стоит учитывать, что при термической обработке полезные свойства продукта теряются.

1 столовая ложка содержит 120 ккал, поэтому его количество стоит контролировать.

Производители масла (какое лучше)

Среди лучших марок MINERVA KALAMATA EXTRA VIRGIN – отличное сочетание цены, объема и качества из Греции, BORGES EXTRA VIRGIN – продукция главного поставщика оливкового масла России. Не переживайте, высокая цена обусловлена безукоризненным составом и максимальной пользой.

Как выбрать настоящее?

Вот несколько рекомендаций, позволяющих выбрать самый полезный продукт.

  • Перед покупкой, обратите внимание на дату изготовления.
  • Недавняя дата розлива – еще одна отметка, свидетельствующая об отличном качестве.
  • Обратить внимание стоит и на цвет продукта: в идеале он должен быть золотистым с игрой оттенков на свету.
  • Страна-изготовитель Испания, Италия, Турция и Сирия – лучшие производители оливкового масла.
  • Выбирайте первого холодного отжима. Обратите внимание на этикетку – на ней должен быть указан градус отжима.
  • Хороший продукт разливается в темные стеклянные бутылки.

Зачастую на этикетке указаны и специальные характеристики, знание которых помогает разобраться в качестве:

  • Extra Virgin D.O.P – элитное масло для истинных гурманов. Выращивалось в самых благоприятных условиях, одобрено большинством диетологов;
  • Extra Virgin (Экстра Вирджин) – нерафинированное масло экстра-класса;
  • Virgin olive oil – для производства выбрана олива меньшего качества, но вся польза сохранена;
  • Pure olive oil и olive oil – микс рафинированного и нерафинированного масла;
  • Light olive oil – рафинированное, используется, чтобы жарить на оливковом масле. Не рекомендуется для косметических процедур и приема внутрь;
  • Pomace olive oil – самый дешевый вариант. Его применяют при термической обработке блюд. От такого точно будет вред.

Как хранить

Для хранения лучше использовать стеклянную тару и выбрать прохладное место без попадания прямых солнечных лучей. После каждого использования тщательно закрывайте крышку бутылки.

Правила использования

Правила использования Фото

Применяя жидкое золото итальянцев в целях похудения, помните о некоторых важных нюансах:

  • Не нагревать. Да, использовать его как подсолнечное нежелательно, можно, но не нужно. Во-первых, так теряется большинство его полезных свойств, а во-вторых, оно более дорогое, это просто нецелесообразно;
  • Не злоупотребляйте. Калорийность никто не отменял. Знаете, сколько в одной столовой ложке оливкового масла калорий? 120! Для сравнения – в 100 граммах сваренного куриного филе 153 калории. То есть, ложка оливкового масла почти настолько же калорийна, как неплохой кусочек курицы;
  • Соблюдайте правила хранения. Не ставьте в холодильник, не переливайте в пластиковую тару;
  • Не заменяйте на оливки. Если вы думаете, что консервированные оливки столь же питательны, вы заблуждаетесь;
  • Употребляйте с другими продуктами. Очень хорошо использовать для заправки салатов, можно добавить в суп, ваш организм будет только благодарен.

Соблюдайте 5 этих правил и масло будет отдавать вам максимум своей пользы.

Как принимать оливковое масло, чтобы похудеть

Для коррекции своего веса к нужным цифрам, следует знать, как пить масло оливок. Рекомендовано принимать растительный продукт по утрам натощак за 40-50 минут к завтраку. Курс следует начинать от 1 ч.л. с постепенным увеличением объема к 1ст.л. При необходимости его принимать можно на ночь в таком же количестве.

Если имеются различные заболевания, схему приема нужно изменить. При гастрите, чтобы сохранить полезный эффект растительного вещества, его следует принимать, запивая водой. Наличие проблем с печенью требует сочетание с томатным соком.

Употребляемое количество нужно контролировать, поскольку продукт является высококалорийным. В 1ст.л вещества 120 кКал.

К тому же оливковое масло используют как заправку к блюдам. На нем жарят, тушат, но при термической обработке его полезные свойства снижаются.

Как выбрать качественный продукт

Олива – продукт, из которого получается масло различного качества и соответственно цены. Содержащее все полезные вещества – Extra oil (натуральное нерафинированное оливковое масло экстра-класса).

Вначале следует определить дату изготовления (не розлива) и его вид. Выбирать необходимо продукт в бутылке из темного стекла. Умение разбираться в его качестве обезопасит Вас от приобретения подделки.

Extra Virgin D.O.P Марочное, лакомство для гурманов.
Extra Virgin Нерафинированное масло экстра-класса.
Virgin olive oil, Olio di oliva vergine Изготовлено из менее качественной оливы, но при этом сохранены полезные свойства.
Pure olive oil и olive oil Смесь рафинированного и нерафинированного масла.
Light olive oil Рафинированное, используется для жарки.
Pomace olive oil и Olive-Pomace Oil Самое дешевое. Изготовлено из жмыха (вторичный продукт производства масла). Применяют при термической обработки блюд.

Как хранить

Чтобы длительно сохранялись полезные свойства оливкового масла, стоит придерживаться простых правил его хранения:

  • Стеклянная тара для хранения.
  • Прохладное место, без попадания прямых солнечных лучей.
  • После использования закрывать бутылку.
  • Нельзя поддавать воздействию высоких и низких температур.

Оливковое масло для похудения

Эффективные рецепты

Мед, оливковое масло, лимон для похудения

Ингредиенты:

  • Оливковое масло – 50 мл.
  • Мед – 200 г.
  • Сок лимона – полстакана.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

Как использовать: принимайте натощак по утрам по 1ч.л. Курс оздоровительной терапии может длиться 2 месяца.

Результат: повышение иммунной защиты, нормализация работы пищеварительной системы, выведение токсических веществ, снижение массы тела.

Кефир и оливковое масло для похудения

Компоненты:

  • Кефир 1% — 1 стакан.
  • Оливковое масло – 1ч.л.

Как приготовить: немного подогрейте кефир, затем смешайте с растительным ингредиентом.

Как применять: принимайте натощак.

Действие: оказывает слабительные эффект, очищая при этом организм от шлаков, улучшает пищеварение, сжигает жиры.

Оливковое масло и чеснок

Ингредиенты:

  • Чесночный сок – 1ч.л.
  • Масло оливы – 2ст.л.

Как приготовить: смешайте все ингредиенты.

Как применять: 2 раза в день, утром натощак и вечером перед едой.

Результат: повышение общего тонуса организма, утоление аппетита.

Использование в косметологии

Оливковое масло – полезный продукт, который используется практически во всех сферах деятельности человека. Оно позволяет обеспечить положительное воздействие не только на работу всего организма изнутри, но и улучшает внешний вид человека. Благодаря оливковому маслу удается запустить обменные процессы, а также значительно ускорить кровообращение. За счет этого человек стремительно избавляется от лишних жировых отложений.

Чаще всего женщины из оливкового масла готовят различные обертывания или же средства для проведения массажа. При помощи этого продукта удается сделать кожный покров более упругим и эластичным. Человек избавляется от растяжек и дряблости кожи, за счет чего начинает чувствовать себя гораздо лучше.Оливковое масло от растяжек

Для приготовления таких рецептов нужно использовать исключительно качественное масло – не стоит использовать то, что пригодно исключительно для косметологических целей. Прежде, чем начать подобную терапию, следует проконсультироваться со специалистом. Он подберет максимально эффективную схему.

Учитывайте, что все рецепты на основе оливкового масла положительно сказываются на скорости кровообращения. Если вы будете регулярно использовать такие средства, вы сможете максимально быстро вывести шлаки и токсины из организма. Приготовить эффективное обертывание вы сможете самостоятельно в домашних условиях. Помните, что для этого лучше всего использовать оливковое масло холодного отжима. Оно содержит большее количество полезных веществ.

Для приготовления обертывания вам потребуются следующие ингредиенты:

Тщательно перемешайте все ингредиенты, после чего поместите их в единую емкость. Оставьте средство на 2 недели в темном месте, после чего храните в холодильнике. Наносите такую массу на кожный покров, после чего обертывайте его полотенцем. В среднем длительность процедуры составляет 20-25 минут.

Максимально быстро избавиться от растяжек вы сможете при помощи массажа на оливковом масле. Проводить его лучше сразу после банных процедур, пока тело разогрето. Каждой зоне следует уделять на менее 10 минут. Для достижения наилучшего эффекта в оливковое масло нужно добавлять несколько капель эфирных масел.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий