Целлюлит на животе: почему возникает и как бороться

Любая женщина так или иначе заботится о своей внешности. Она хочет, чтобы кожа была ровной и красивой на всех участках тела. К сожалению, у многих представительниц прекрасного пола часто возникает целлюлит на животе. Для исправления такой проблемы используются преимущественно те же методы, что и при апельсиновой корке на других зонах, однако существуют некоторые особенности.

Самое главное при появлении целлюлита на боках, ногах, животе или любой другой области – воздействовать на заболевание комплексно. Никакие процедуры, направленные непосредственно на зону талии, не принесут результата, если при этом женщина продолжит питаться вредной пищей и вести сидячий образ жизни.

Провоцирующие факторы

При возникновении схожих заболеваний у одних женщин проявляется целлюлит в области живота, а у других нет. Это связано с наличием провоцирующих факторов, ключевым из которых является наследственность. Помимо этого, усугубить состояние организма могут:

  • Неправильное питание. Далеко не все представительницы прекрасного пола следят за достаточным потреблением овощей и фруктов. При этом рацион обычно перенасыщен животными жирами и углеводами;
  • Малое количество физической активности. Нагрузка важна для здоровья практически любой системы органов. Очень многие женщины, страдающие от целлюлита, ведут сидячий образ жизни;
  • Вредные привычки. Алкоголь, сигареты и наркотики способны вызвать нарушения в гормональном фоне и повлиять на состояние здоровья в целом;
  • Резкое похудение. Если женщина сбрасывает вес посредством жесткой диеты, или же это происходит на фоне какого-то заболевания, то очень часто на коже развивается целлюлит;
  • Проблемы с кровоснабжением. Хороший ток крови имеет критическое значение для состояния кожных покровов. Нарушения в этом процессе приводят к формированию апельсиновой корки.

Наконец одно из самых разрушительных воздействий на организм оказывает стресс. Эмоциональное перенапряжение способно само по себе привести к гормональным сбоям, а также ухудшить состояние иммунитета, неполадки с которым позволят многочисленным болезням свободно развиваться. Психологическое состояние играет большую роль в вопросе борьбы с целлюлитом.

Способы избавления

Избавиться от целлюлита на животе, вызванного патологическими состояниями и заболеваниями, можно лишь устранив причину. Но в остальных случаях систематическая работа над собой значительно улучшает ситуацию.

Питание при целлюлите на животе

Чтобы справиться с целлюлитом на животе, первым делом пересмотрите рацион. Нужно исключить:

  • сахар в чистом виде и еду, содержащую быстрые углеводы (конфеты, шоколад, сдобу, сладкую газировку, соки в пакетах);
  • слишком соленые продукты (сушеная рыба, снеки, соленья и т. д.);
  • майонез, соусы, животные жиры.

Но голодать не стоит. Диеты с резким ограничением дневного калоража запрещены – после выхода из них скорость накопления жира лишь увеличивается.

Избавлению от целлюлита в области живота способствуют:

  • крупы, салаты из свежих овощей, зелень;
  • яйца, нежирная рыба и мясо;
  • фрукты в умеренных количествах (яблоки, сливы, абрикос, груши, персики, апельсины, грейпфруты);
  • натуральный йогурт, кефир и творог с пониженной жирностью;
  • травяной и имбирный чай, разведенные водой свежевыжатые соки, чистая вода.

Обертывания от целлюлита на животе

Быстрее убрать целлюлит с живота, боков и талии помогут домашние обертывания. Они выводят излишек жидкости, повышают упругость и создают приток крови к проблемным зонам.

Рецепты обертываний от целлюлита на животе:

  • С медом и горчичным порошком. Продукты смешивают в равных долях и разводят теплой водой до приемлемой густоты. Состав нужно нанести на пораженные целлюлитом участки и обмотать сверху пищевой пленкой. Стандартное время воздействия для обертывания – 30 минут.
  • С глиной. Косметическую голубую глину разводят до сметанообразного состояния водой. Нанесение аналогично описанному выше примеру.
  • С зеленым листовым чаем. Сухую заварку (5 ст. л.) измельчают в кофемолке в порошок, заливают небольшим количеством горячей воды, соединяют со щепоткой молотой корицы и медом (2 ст. л.). Смешав все ингредиенты, состав наносят по стандартной схеме.

горчичное обертывание

Делать обертывания от целлюлита на животе лучше после разогревающего душа и обработки скрабом. Учитывайте противопоказания к процедуре – кожные заболевания, воспаление внутренних органов, варикоз, беременность, менструация, нарушения работы сердечно-сосудистой системы, повышенная температура.

Массаж от целлюлита на животе

В борьбе с целлюлитом в области живота наиболее эффективен профессиональный массаж. Но в качестве альтернативы можно воспользоваться домашними методиками, несложными для самостоятельного освоения:

  • Баночный массаж от целлюлита. Медицинские банки присасываются к коже, создавая вакуум, улучшая кровообращение и циркуляцию лимфы. Для обработки целлюлита в области живота рекомендованы изделия с диаметром 5 см. Кожу слегка разогревают руками, наносят массажное масло, прикладывают банку к проблемному участку и удаляют лишний воздух, давая ей присосаться. Схема массажа живота при целлюлите – движение по кругу в течение 10 минут и вверх-вниз – 5 минут.
  • Медовый массаж от целлюлита. Чтобы удалить отмершие частички кожи и ускорить кровоток, разогрейте руки под теплой водой, нанесите на живот 2-3 ст. л. жидкого меда, затем приложите к липким участкам ладони и резко отдерните их через пару секунд. Движения многократно повторяют, обрабатывая всю поверхность живота. Процедура должна длиться 5-10 минут.
  • Массаж от целлюлита со скрабом. Сделать кожу гладкой, упругой и шелковистой помогут отшелушивающие составы – солевой, кофейный и т. д. Смесь наносится на увлажненную кожу и втирается легкими массирующими движениями 5-7 минут. Процедуру удобнее делать в душе.

банки от целлюлита

Рецепты смесей для антицеллюлитного массажа живота:

  • Масляная. Средство готовят в пропорции 5-7 капель масла бергамота, лимона или розмарина на 10 г основы (любое растительное масло). Смесь подходит для баночного и обычного массажа против целлюлита.
  • Кофейная. Зерна мелкого помола (2-3 ст. л.) пару минут варят в небольшом количестве воды или заменяют кофейной гущей, затем соединяют с аналогичным количеством соли и 1 ч. л. оливкового масла. Смесь используют как скраб.

Спорт от целлюлита на животе

Физические нагрузки необходимы не только для похудения, но и для повышения тонуса кожи, ускорения обмена веществ и укрепления мышц. При целлюлите на животе наиболее полезны:

  • Занятия с хула-хупом. Крутить обруч лучше до обеда, на голодный желудок. Продолжительность занятий – 15- 20 минут, при этом время вращения в каждую сторону должно быть одинаковым. Тренироваться нужно не менее 3-х недель ежедневно.
  • Упражнения на пресс. Для устранения целлюлита внизу живота, лежа на спине медленно поднимайте и опускайте прямые вытянутые ноги, не отрывая поясницу от пола. Достаточно 30 раз. Также полезно упражнение, имитирующее езду на велосипеде – лягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги и крутите воображаемые педали в течение 5 минут.
  • Кардионагрузки. Проводя интенсивную тренировку, мы избавляемся от целлюлита на животе и излишка жировой массы. Подойдет бег, ходьба на беговой дорожке, прыжки на скакалке, гребной тренажер. Также подойдут пилатес и йога. Частота и длительность кардионагрузок – 3-4 раза в неделю по 30-60 минут.

Умеренная физическая активность, поддержание тонуса кожи, контроль массы тела и рациональное питание – основные методы борьбы с целлюлитом на животе. Но чтобы результат сохранился надолго, такой образ жизни должен войти в привычку.

Методы народной медицины для лечения целлюлита

С помощью этих рецептов человек может и убрать проявления целлюлита, и похудеть, и снизить отеки ног, и справиться с другими сопутствующими заболеваниями, провоцирующими апельсиновую корку.

, , , ,

Рецепт для уменьшения аппетита

Чтобы снизить аппетит, можно воспользоваться вот этим рецептом. Заварите кукурузные рыльца стаканом крутого кипятка. Его нужно настоять до 6-и часов и процедить. Принимать этот настой можно на протяжении 14-и дней, затем месяц перерыва.

Доза – по 30 капель 4 раза в день перед приемом пищи.

Настой для ускорения обмена веществ

Чтобы активизировать обмен веществ, можно приготовить вот этот растительный сбор. Возьмите 3 части плодов фенхеля и 3 части цветов аптечной ромашки, 4 части черной бузины и 4 части перечной мяты (листья). Залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении 3-4 часов. Пить настой нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель. Затем сделать неделю перерыва и продолжить курс лечения.

Настой против отеков

Если целлюлит сопровождается отеками ног и запорами, стоит принять такой настой. Он хорошо борется с отеками и целлюлитом, а также активизирует обмен веществ.

Берите три части коры крушины, одну часть корней одуванчика, одну часть плодов фенхеля и одну часть корней петрушки, одну часть листьев перечной мяты. Заливайте все это кипятком и настаивайте в течении суток. Затем процеженный настой нужно принимать каждый день по 400 г натощак. Курс лечения – до 10 недель.

Диета Пьехи

Диета Эдиты Пьехи помогает бороться с целлюлитными отложениями и лишним весом. Вместо мяса нужно есть рыбу (мысо не чаще 1 раза в 2 недели), либо мясо можно заменить бобовыми. В меню стоит включать капусту, свеклу, кукурузу, грибы, крупы (только манную следует исключить, она способствует набору лишних кило.

Почти нет в меню Пьехи помидоров и картофеля, зато есть морковь, а сыр, яйца, молоко лучше почти исключить из рациона, потому что они плохо усваиваются в организме взрослого человека.

Продукты Пьеха почти не солит, а если хочется чего-нибудь соленого, можно применить соевый соус. Сахар тоже способствует целлюлитным отложениям, его лучше заменить медом, который разведен в воде.

Что касается хлеба, то белого лучше не есть – более полезный хлеб из ржаной муки, черный или серый. После того, как человек поел, должно оставаться легкое чувство голода. Нужно встать и пройтись вместо того, чтобы лежать. Прогулки пешком очень хороши для налаживания обмена веществ и профилактики целлюлита. Лучше всего практиковать пешие прогулки не менее 30-40 минут подряд.

,

Симптомы и их диагностика В начало

Определить наличие целлюлита можно следующим образом: сожмите в пальцах небольшую складку коже и разомните ее. В процессе разминания ориентируйтесь на свои ощущения. Если кожа под пальцами шероховатая, покрытая бугорками, то значит целлюлит имеется. Если кожа гладкая – то беспокоиться по данному поводу нет причин.

Развитие целлюлита в области живота сопровождается покраснениями кожи, нарушением ее рельефа (появление выпирающих бугорков жира), появлением синяков.

В зависимости от стадии развития целлюлита под кожей возможно образование разрывов вен и лимфатических сосудов в местах отложения жировых клеток. Такие разрывы становятся причиной того, что определенные участки коже на животе на ощупь становятся холодными, а другая их часть слишком горячими.

ВАЖНО: Исследователям удалось выяснить, что кортизол – гормон напряжения и стресса, вызывающий разрушение белков в теле человека – способствует накоплению в организме подкожного жира и повышению уровня глюкозы в крови.

Появление в подкожном жировом слое связанных между собой уплотнений является признаком «запущенности» заболевания и требует срочного принятия мер по их ликвидации.

Целлюлит

Целлюлит

Упражнения от целлюлита на животе и боках

Упражнения от целлюлита на животе и боках

  • Упражнение «Велосипед».

В детстве все катались на велосипеде, однако когда человек становится взрослым, привычка крутить педали забывается. Именно в борьбе с целлюлитом самое время начать заново. Благодаря упражнению «велосипед» живот разглаживается, а мышцы приходят в тонус. Однако, только испытав его действие на себе, можно убедиться в том, что оно действительно помогает избавить от целлюлита.

  • Кардиоупражнения.

Уже из названия понятно, что данные упражнения влияют на работу сердца, а именно увеличивают частоту сокращений. Это может быть физическая активность в виде ходьбы быстрым шагом, бега трусцой или обычного, плавания, аэробики и т. д. Если выполнять подобные упражнения каждый день, избавиться от жира на боках и животе получится быстро, а, следовательно, и целлюлит через некоторое время тоже исчезнет.

  • Выпады.

Это тоже достаточно эффективный способ избавиться от целлюлита на животе. Упражнение «выпады» сделает живот более рельефным, а также приведет в тонус мышцы кора.

  • Упражнение «Берпи».

Это один из самых действенных методов избавиться от лишнего жира в различных частях организма, а также калорий. Поэтому данное упражнение в обязательном порядке должно быть включено в план тренировок по борьбе с целлюлитом.

  • Диафрагмальное дыхание.

Данное упражнение направлено на укрепление мышц кора. С его помощью можно быстро привести живот в порядок и избавиться от целлюлита. Лежа на спине с согнутыми ногами, нужно упереть ладони и ступни в пол. Далее, немного приподнявшись, сделать вдох и выдох столько раз, сколько получится за время пребывания в воздухе. Делая такое упражнение регулярно, результат будет виден совсем скоро.

  • Упражнение «Приседания с гантелями».

Еще один довольно эффективный метод избавиться от целлюлита на животе. Данное упражнение направлено в первую очередь на мышцы живота, то есть их проработку. Результат будет виден совсем скоро, если делать его регулярно.

  • Упражнение «Ножницы».

С помощью этого упражнения на пресс можно избавиться от целлюлита и складок в области живота. Узнать о том, как его правильно делать, можно либо у тренера, если он у вас имеется, либо обратиться к соответствующим изданиям.

  • Упражнение с подъемом ног.

Это самый простой и эффективный способ избавиться от целлюлита на животе, а также на боках. Делается данное упражнение очень просто, из положения лежа нужно сначала поднимать ноги вверх, потому опускать их. Такая нагрузка на область живота позволит в короткий срок избавиться от жира.

  • Лестничный бег.

Если есть выбор подняться по лестнице на лифте или пешком, то лучше выбирать второй вариант. Для того чтобы избавиться от целлюлита, а также для поддержания тела в форме, это отличное упражнение.

  • Упражнения с подъемом таза.

Для выполнения этого простого упражнения необходимо лечь на ровную поверхность лицом вверх и согнуть в коленях ноги. Руки при этом должны лежать ладонями вниз вдоль тела. Далее следует немного приподнимать туловище вместе с одной из ног вверх. Первое время такое упражнение может показаться сложным, поэтому его можно заменить простыми подъемами таза.

Потеть и ещё раз потеть!

Все, кто пытается избавиться от апельсиновой корки, должны включить в список своих лечебных процедур физические упражнения. Вы должны хорошенько попотеть на тренировках и подтянуть ослабленные мышцы живота. Обязательно включите в план спортивных занятий два вида активности:

  • Любые упражнения для пресса.
  • Вращение обруча (лучше, чтобы спортивный тренажёр был оснащён специальными массажными бугорками).

Пожалуй, один из самых приятных для женщины способов избавления от излишнего жира на животе — обёртывание. Оно может быть грязевым, шоколадным и не только. Процедуру можно пройти как в салоне, так и у себя дома.

Как убрать целлюлит с живота

Физиотерапия для ликвидации целлюлита

В число эффективных физиопроцедур входят:

  • Миостимуляция
  • Лимфодренаж
  • Элекролипоз

Эти процедуры базируются на импульсных токах, которые воздействуют на кожу и подкожную жировую клетчатку, активизируя кровоток и лимфоток, повышая эластичность и плотность ткани. От этого питание тканей и обогащение их кислородом улучшается, кожа выглядит здоровее и красивее.

Антицеллюлитные процедуры

Процедуры с помощью ультразвука дают хороший результат. Ультразвук позволяет уменьшить отеки, а также жировые отложения.

Антицеллюлитные обертывания с водорослями тоже помогают справиться с апельсиновой коркой и способствуют похудению.

Обертывания с водорослями дают возможность насытить организм полезными микроэлементами: железом, цинком, кальцием, серой, йодом, фосфором. Эти вещества помогают уменьшить целлюлитные отложения.

Грязевые процедуры

Они тоже имеют антицеллюлитный эффект. Грязевые обертывания дают возможность устроить коже парниковый эффект. Это позволяет раскрыть поры, улучшить кровоток, вывести токсины из организма через кожу. Кожа после таких процедур подтягивается, становятся упругой и гладкой, ее цвет становится ровным и красивым.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий